人體工學椅你不知道三個90度，不如不要買！正確坐姿請看本篇，內有公式計算喔！
您是否常常感到腰酸背痛、肩頸僵硬？或許問題就出在「坐姿」上。許多人花大錢買了人體工學椅，卻因為使用方法錯誤，不僅沒有改善身體不適，反而造成了更大的傷害。「鳳梨店長」教您如何正確設定與使用人體工學椅，透過「三個90度」原則與其他重要技巧，讓椅子發揮最大效益！
一、 掌握「三個90度」原則，坐姿正確的基礎
正確的坐姿是健康的基石，請記得以下三個關鍵的90度：
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手部90度
將手臂自然垂放，手肘應呈現90度，並調整扶手高度，讓肩膀既不聳起也不下墜。
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腰部90度
坐下時，確保腰部與大腿呈90度，整個背部要舒適地貼合椅背。腰靠的理想位置在於支撐腰椎的自然S型曲線。
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腿部90度
雙腳平穩踩地，讓大腿與小腿之間呈現90度或略大於90度。可以透過「身高 x 0.25」的公式，初步估算理想的椅子高度。
二、 不可忽略的細節調整
除了三大原則，還有幾個細節能讓坐姿更完美：
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坐墊深度
臀部完全坐到底後，大腿後方與坐墊邊緣應保留約兩指幅的空隙。
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扶手調整
將扶手調整成「外八」模式，能讓手肘在打字時獲得更舒適的支撐。
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桌面配置
鍵盤與滑鼠應盡量靠近身體，維持約一個拳頭的距離，並保持在同一平面，避免駝背或脊椎側傾。
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腳踏板的妙用
若桌面過高，可使用腳踏板來支撐雙腳，維持正確的腿部角度。
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頭枕的正確支撐
頭枕應用於支撐「脖子」，而非後腦勺，以達到真正的放鬆效果。
結論
一張好的人體工學椅，必須搭配正確的使用方法才能發揮效果。記住「頭正、肩鬆、背靠、肘彎、腳平」的口訣，時時檢視自己的坐姿。現在就動手調整椅子，體驗前所未有的舒適辦公生活吧！
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